11 Tips Cara Berhenti Merokok Yang Cepat dan Ampuh

Galang Fadillah R.

berhenti merokok

Sebagian dari masyarakat ingin sekali mencoba berhenti merokok namun mungkin masih kesulitan jika harus berhenti merokok secara mendadak dan dalam waktu cepat. Ada juga sebagian mungkin sudah menyadari bahwa merokok sangatlah memboroskan dan juga tidak sehat. Disini alaminia.com akan mencoba memberikan beberapa tips dan cara berhenti merokok yang ampuh.

Cara Berhenti Merokok

  1. Niatkanlah dan bertekadlah untuk berhenti merokok

niat tidak merokok

Untuk orang yang kecanduan rokok, mungkin akan terasa sangat sulit untuk berhenti melakukan kebiasaan merokok.

Walaupun berhenti hanya 30 menit pasti akan terasa sangat asam.

Tapi bukan berarti anda tidak dapat berhenti merokok hal ini mungkin akan terasa sangat mudah apa bila anda benar – benar niat melakukannya.

  1. Mintalah bantuan teman dan keluarga

bantuan teman untuk tidak merokok

Beritahukan keinginan anda untuk berhenti kepada teman dan juga keluarga anda.  Mintalah bantu kepada teman anda apabila anda ingin merokok lagi mintalah bantu teman anda untuk melarang dan mengingatkan tentang niatan anda.

Dan mintalah kepada teman dan keluarga anda supaya tidak menawarkan rokok atau jangan menaruh rokok di depan anda.

Ini bisa dibilang awal yang bagus untuk anda berhenti merokok apalagi jika anda mendapatkan support penuh dari teman dan keluarga anda.

  1. Atur Jadwal Berhenti

jadwal berhenti merokok

Aturlah jadwal berhenti merokok anda tidak dapat berhenti seketika atur lah jadwal untuk merokok seperti sehari menjadi 1 kali, sedikit demi sedikit anda akan terbiasa tidak merokok jika anda memutuskan untuk langsung seketika tidak merokok itu malahan akan sangat sulit dan tiba – tiba nafsu merokok akan muncul lagi.

Kurangilah sedikit demi sedikit itu malah akan sangat membantu, pasanglah target untuk lewati satu hari merokok dan satu hari tidak dan tambah lagi 2 hari tidak merokok terus seperti itu sampai anda benar benar tidak ada niatan untuk merokok. Ini juga merupakan cara yang sangat jitu.

  1. Mulailah Dengan Cara Yang Mudah

cara mudah berhenti merokok

Jika anda benar – benar stress anda boleh merokok tapi jangan dalam porsi besar. Anda dapat merokok tapi jangan seperti dulu lagi dengan kadar yang dikurangi.

Jika anda dulu merokok satu hari bisa sampai satu bungkus maka cobalah untuk hanya 2 batang.

Tapi jika kondisi anda baik – baik saja cobalah untuk tidak mengonsumsi sama sekali.

Merokok sebutuhnya saja ini akan sangat membantu untuk berhenti merokok.

  1. Hindari Kebiasaan Yang Dapat Memancing Rasa Ingin Merokok

memancing rasa ingin merokok

Hindari sesuatu yang dapat membuat anda ingin merokok seperti minum alckohol, minum kopi, dan ngobrol dengan adanya rokok.

Tetapi jika anda menghindari kebiasaan yang memancing rasa ingin merokok keluar makan anda bisa mengemil atau memakan buah – buahan dan lain – lain.

Selain itu jangan terlalu membiasakan bersantai seperti bermain computer dan bersantai – santai itu akan membuat pikiran anda ingin merokok lakukan lah olahraha untuk sedikit menghilangkan bekas rokok yang berada di dalam tubuh anda.

  1. Carilah kesibukan

aktifitas

Jika anda berhasil berhenti merokok cobalah untuk mencari kesibukan lain seperti teman baru yang bebas rokok atau bermain game dan masih banyak lagi.

Jika anda sendiri anda malah akan memunculkan keinginan merokok itu, carilah kesibukan yang dapat menghilangkan kebiasaan merokok anda seperti bersepeda atau berlari atau malah lebih bagus anda ke GYM untuk memperkuat tubuh anda dan mungkin anda bisa mendapatkan teman baru yang bebas rokok di sana.

Dengan banyak aktifitas yang sangat padat akan membuat anda lupa akan merokok.

  1. Konsumsilah secara cukup air putih

banyak meminum air putih

Dengan anda banyak mengonsumsi banyak air putih itu akan sedikit demi sedikit akan menghilangkan racun yang ada di tubuh anda.

Selain itu juga air putih dapat menahan rasa ingin merokok karena mana mungkin enak merokok jika dengan air putih.

Jadi anda dapat membanyak meminum air putih untuk kesehatan anda.

  1. Jangan Sampai Bersantai Setelah Makan Setidaknya Sampai Anda Tidak Merokok

bersantai sambil merokok

Karena setelah makan merokok sangatlah nikmat, namun jika anda benar – benar niat berhenti merokok.

Caranya cukup mudah anda bisa setelah makan langsung menyikat gigi atau pun dapat langsung bermain game itu bisa membuat anda lupa akan keinginan merokok.

  1. Hindari Tempat Yang Terdapat Asap Rokok

kawasan bebas asap rokok

Menghindari tempat tanpa asap rokok memanglah sulit sekarang ini, tapi ternyata banyak tempatnya seperti taman, perpustakaan, dan masih banyak.

Anda juga dapat mengajak teman anda untuk berpergian ke tempat no smoking area itu akan sangat membantu untuk berhenti merokok.

  1. Mengganti Rokok Dengan Yang Lain

pengganti rokok

Kebanyakan orang setelah bangung pagi langsung membuat kopi dan merokok di depan teras.

Cobalah untuk tidak merokok dan gantilah rokok dengan roti atau permen karet dan lain – lain itu akan sangat membantu untuk berhenti merokok.

  1. Cukupkanlah waktu Tidur Atau Istirahat

perbanyak tidur

Mungkin kebanyakan dari anda akan lelah atau lemas jika tidak merokok jika memang lelah jangan sampai anda merokok itu mungkin efek nikotin cobalah untuk tidur atau malah anda bisa berolahraga itu jauh lebih bagus biasakan tubuh anda kuat.

Itulah beberapa tips berhenti merokok yang dapat anda coba dalam keseharian. Tekadkanlah yang kuat dengan penuh rasa yakin bahwa anda bisa untuk berhenti merokok. Semoga bermanfaat dan sukses untuk berhenti merokok….

Baca Juga :
Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Sehat Berikut Ini
Obat Asam Urat Yang Alami Dari Tumbuhan
Inilah Obat Batuk Tradisional Untuk Batuk Kering dan Berdahak

You Might Also Like

Most popular articles related to 11 Tips Cara Berhenti Merokok Yang Cepat dan Ampuh