Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Olahraga (Ampuh)

alaminiacom

cara mengecilkan perut

Dewasa ini banyak sekali referensi yang menjelaskan bagaimana cara mengecilkan perut, apalagi bagi anda yang memiliki perut yang buncit yang ingin mengatasi lemak pada perut. Di sini kami sengaja menuliskan kembali beberapa isi artikel yang membahas tentang cara mengecilkan perut agar pembaca yang membutuhkan referensi tersebut dapat mudah melakukan program pengecilan perut. Mengapa anda perlu melakukan program mengecilkan perut? Beberapa alasan mereka mengecilkan perut adalah karena kondisi perut mereka yang buncit.

Perut buncit  dialami baik pria maupun wanita. Tentunya bagi mereka yang memiliki kondisi perut buncit dapat merusak penampilan bukan? Ya, perut buncit akan mengurangi rasa percaya diri anda menggenakan pakaian yang pas dibadan. Akan terlihat ada sesuatu yang menonjol dari balik baju anda.

Terlebih bagi wanita, anda akan merasa sedikit kecewa  dengan penampilan perut membuncit. Baju yang anda pakai harusnya terlihat sexy malah terlihat lekukan lemak yang merusak dapat penampilan anda. Kemudian, sebelum membahas tentang bagaimana cara mengecilkan perut secara alami, ada baiknya kita sama-sama mengetahui apa sih penyebab dari perut buncit yang dialami oleh pria ataupun wanita?

Faktor Penyebab Perut Buncit

Berikut ini adalah beberapa faktor yang dapat menyebabkan perut anda buncit, maka disarankan anda menauhi apa yang menjadi faktor perut buncit di bawah ini, antara lain:

  • Menghindari untuk mengkonsumsi alkohol

Kita ketahui jika minuman alkohol adalah salah satu minuman yang tidak menyehatkan untuk kesehatan. Jika terlalu banyak mengkonsumsi alkohol juga dapat merusak kesehatan tubuh. Selain membuat tubuh tidak sehat, minuman beralkohol memicu penumpukan lemak yang cepat di dalam perut.

Hal ini disebabkan, minuman beralkohol banyak mengandung gula dan kalori yang cukup banyak dan memang berlebihan jika harus dikonsumsi oleh manusia. Sehingga pencernaan tidak dapat memproses dengan baik, dan menumpuk di dalam perut.  Maka, jika anda konsumsi secara berlebihan akan membuat perut anda membuncit.

Selain perut buncit juga dapat menimbulkan beberapa penyakit gangguan kesehatan seperti gangguan pencernaan dan gangguan hati atau liver. Maka mulai sekarang kurangi atau behenti mengkonsumsi alkohol.

  • Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak

Mengkonsumsi makanan yang terlalu banyak juga dapat membuat perut buncit. Terlebih makanan yang dikonsumsi juga mengandung banyak minyak yang berlebih. Malah semakin menjadi, bukan? Jenis makanan yang mengandung lemak tinggi adalah makanan yang paling sulit untuk dicerna oleh sistem pencernaan tubuh kita.

Karena proses pencernaannya lama, maka makanan tertimbun di dalam perut. Jadi mulai lah untuk mengurangi makanan yang berlemak. Janis makanan berlemak yang paling sering dijumpai adalah gorengan.

  • Porsi makan yang berlebih

Sudah menjadi sebuah studi jika mengkonsumsi makanan dalam porsi besar juga dapat memicu perut anda menjadi buncit. Selain itu mengkonsumsi makanan dengan porsi yang berlebih juga dapat mengganggu kesehatan. Mengapa? Karena sistem pencernaan anda memiliki batas untuk mencerna berbagai macam jenis makanan yang anda konsumsi tersebut. Jadi mulailah untuk membatasi porsi makan yang anda konsumsi setiap hari.

  • Mengemil di malam hari

Camilan merupakan salah satu makanan tambahan yang biasa di konsumsi disela-sela waktu anda sebelum makan wajib. Tapi terbiasa mengkonsumsi camilan di malam hari khususnya tidak baik untuk kesehatan loh? Sebab, ini adalah salah satu hal yang dapat menyebabkan perut anda membuncit dan mengalami kegemukan.

Jika anda memang sudah menjadi kebiasaan cobalah untuk mengganti menu camilan anda dengan buah-buahan sehingga menghindari camilan yang banyak mengandung lemak.

  • Makanan yang mengandung pemanis buatan

Perlu anda ketahui jika sumber makanan yang mengandung pemanis buatan tidak  mudah dicerna oleh tubuh. Sehingga ia akan mengumpul diperut dalam jangka waktu panjang dan akan membuat perut anda menjadi buncit.

  • Jenis makanan yang banyak mengandung gas

Jika anda terlalu banyak mengkonsumsi jenins makanan yang banyak mengandung gas juga dapat membuat perut kembung sekaligus membuat perut menjadi buncit.

  • Kurang berolahraga

Seperti kita ketahui ada banyak manfaatnya dengan berolahraga dengan berolahraga secara teratur dapat mengurangi lemak yang ada dalam perut anda. Berikut ini ada beberapa contoh jenis olahraga sebagai cara mengecilkan perut secara alami.

Jika anda ingin mengetahui cara mengecilkan perut berikut ini adalah langkah yang paling mudah yang bisa anda lakukan. Caranya adalah dengan memilih berolahraga yang tepat dapat memberikan hasil yang baik untuk merampingkan dan mengecilkan perut yang buncit. Ada pun olahraga yang bisa anda dilakukan adalah:

Cara Mengecilkan Perut

  • Gerakan back up

Di dalam olahraga dasar back up merupakan salah satu jenis gerakan olahraga perut untuk mengecilkan perut secara alami. Caranya adalah tidurlah secara terlungkup lalu gerakan badan anda ke atas dan ke bawah secara berulang. Jika anda mengalami kesusahan anda bisa meminta bantuan teman untuk memegangi kaki anda agar badan anda tidak bergeser.

  • Gerakan Sikap lilin

cara mengecilkan perut dengan olahraga

Gerakan olahraga dasar lainnya yang dapat membantu anda mengecilkan perut adalah sikap lilin. Caranya adalah dengan berbaring dilantai kemudia kedua kaki di angkat sampai atas hingga perut pun terangkat. Kemudian tahan kepala anda dengan kedua tangan. Lakukan secara berulang.

  • Bersepeda

Yang suka gowes atau bersepeda olahraga ini cocok anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit karena dapat membantu membakar lemak.

  • Ball crunch fitnes

Olahraga ini biasanya banyak dilakukan di pusat kebugaran. Alat bantunya adalah berupa bola besar. Dengan bola Itu dapat membantu anda dalam mengecilkan perut. Caranya adalah dengan  melakukan gerakan shit up di atas bola besar tersebut seccara berulang.

  • Lari (joging)

Olahraga sederhana dan tidak terlalu banyak menggeluarkan uang banyak adalah dengan jogging. Jika anda melakukan olahraga joging secara teratur anda dapat melihat lemak dalam perut anda mulai menyusut melalui proses pembakaran lemak.

  • Vertical leg crunch fitness

dengan melakukan latihan vertical leg crunch fitness adalah gerakan yang hampir sama dengan ball crunch dan shit up. Bedanya latihan ini lebih komplek lagi. Prosesya adalah saat anda menarik tubuh ke depan maka kaki harus diangkat dengan tinggi.

Jadi silahkan anda berbaring dengan tangan dibelakang kepala mirip saat ingin shit up. Lalu, angkat kaku dan disilangkan. Nah, selama kaki anda masih di atas, tarik tubuh ke atas. Dan lakukan secara berulang kali.

  • Sit up

Gerakan olahraga dasar ini memang tak asing lagi bukan? Dengan melakukan sit up secara teratur dapat membantu anda membakar lemak di dalam perut. Gerakan mengangkat badan ke depan ini membantu otot perut bergerak. Jika anda kesulitan coba minta tolong orang lain untuk memegang kaki anda.

  • Gerakan Elliptical Trainner

Gerakan olahraga ini juga lebih sering dijumpai di pusat kebugaran seperti tempat fitnes. Secara umum olahraga ini bermanfaat dalam mengencangkan perut, merampingkan paha, mengecilkan paha dan masih banyak lagi manfaatnya.

Itulah cara mengecilkan perut secara alami dengan berolahraga dan mengatur kebiasaan mengkonsumsi makanan. Selamat mencoba.

Baca Juga :
Cara Memutihkan Kulit
Cara Menurunkan Berat Badan
Cara Menghilangkan Komedo

You Might Also Like

Most popular articles related to Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Olahraga (Ampuh)