10 Penyebab Penyakit Diabetes yang Harus Diketahui

Galang Fadillah R.

diabetes

Diabetes adalah penyakit yang sangat sering di jumpai di Indonesia karena penyakit yang satu tergantung dari keturunan, misalnya jika orang tua atau kakek anda memiliki dia betes kemungkinan besar anda juga memiliki nya tetapi ad acara untuk menghindarinya dengan cara menghindari sesuatu yang membuat diabetes datang berikut adalah sesuatu yang membuat diabetes datang :

 Penyebab Penyakit Diabetes :

  1. Teh Manis

teh manis
Tingginya kadar gula di the membuat gula darah menjadi naik.

Belum lagi dengan risiko kelebihan kalori, satu gelas teh manis kira-kira mengandung 250 – 300 kalori (tergantung gula dan kepekatannya).

Kebutuhan untuk seorang wanita dewasa adalah sekitar 1.900 kalori per hariitu juga tergantung aktivitas mereka.

Hanya dari satu gelas teh saja anda sudah mendapatkan 1.000-1.200 kalori itu hanya dalam 1 gelas.

Belum lagi kita maka 3 kali sehari sudah berapa kalori yang kita makan dalam waktu satu hari.

Pengganti: Air putih, batasi jumlah gula dalam teh, teh tanpa gula,.

  1. Gorengan

 gorengan

Gorengan adalah salah satu faktor yang  berisiko tinggi memicu penyakit degeneratif, seperti kardiovaskular, diabetes melitus, dan stroke.

Penyebab utama penyakit kardiovaskular (PKV) yaitu adalah adanya penyumbatan pembuluh darah koroner, dengan salah satu faktor risiko utamanya adalah dislipidemia.

Dislipidemia yaitu adalah kelainan metabolisme lipid yang ditandai dengan peningkatan kadar kolesterol yang total, LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida, serta penurunan kadar HDL (kolesterol baik) di dalam darah Meningkatnya atau naiknya proporsi dislipidemia di masyarakat disebabkan oleh kebiasaan mengonsumsi berbagai makanan rendah serat dan tinggi jumlah lemak, termasuk juga gorengan.

Pengganti: Kacang Jepang, atau pie buah.

  1. Suka Ngemil

suka nyemil
Mungkin anda mengira dengan membatasi makan siang atau malam dapat menghindarkan diri dari obesitas dan diabetes.

Karena belumnya kenyang, perut diisi dengan sepotong atau dua potong camilan seperti biskuit dan juga keripik kentang.

Padahal, biskuit, keripik kentang, dan juga kue-kue manis lainnya mengandung hidrat arang yang sangat tinggi tanpa kandungan serta pangan yang memadai.

Semua makanan tersebut digolongkan dalam makanan dengan glikemik indeks yang tinggi.

Sementara itu, gula dan juga tepung yang terkandung di dalamnya mempunyai peranan dalam menaikkan kadar gula di dalam darah anda.

Pengganti: Buah – buahan yang masih segar.

  1. Kurang Tidur

kurang tidur
Jika kualitas tidur anda tidak didapat terjaga, maka metabolisme anda akan terganggu.

Hasil riset para ahli dari University of Chicago mengungkapkan, jika anda kurang tidur selama 3 hari mengakibatkan kemampuan tubuh memproses glukosa menurun sangat drastis.

Dengan artian, risiko terkena diabetes akan meningkat.

Kurang tidur juga dapat memicu hormone di dalam tubuh yang dapat memicu nafsu makan.

Didorong rasa lapar, penderita gangguan tidur terpicu menyantap makanan berkalori yang tinggi membuat kadar gula darah anda naik.

Solusi: Tidurlah tidak kurang dari 6 jam sehari, atau sebaiknya 8 jam dalam satu hari.

  1. Malas Beraktivitas Fisik Atau Olahraga

obesitas
Badan Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan,kebanyakan kasus diabetes di negara-negara Asia akan naik sampai 90% dalam 20 tahun ke depan. “dalam waktu 10 tahun belakangan ini penyakit diabetes di Hanoi, Vietnam, berlipat ganda. Karena Di kota ini, masyarakatnya lebih memilih naik motor dibanding bersepeda,” Dr Gauden Galea mengatakan, Penasihat WHO untuk Penyakit Tidak Menular di daerah Pasifik Barat.

Kesimpulannya, mereka yang sedikit aktivitas fisik memiliki risiko tinggi obesitas dibanding mereka yang rajin bersepeda, jalan kaki, atau aktivitas – aktifitas lainnya.

Solusi: Bersepeda ke kantor.

  1. Sering Stress

stress
Anda harus mengalirkan stress itu agar tidak terjadi tumpukan stress di kepala anda.

Pada saat stress tubuh akan memproduksi hormon epinephrine dan kortisol supaya gula darah naik dan ada cadangan energi untuk beraktivitas.

Tubuh anda memang dirancang sedemikian rupa untuk maksud yang baik.

Tetapi, jika gula darah terus dipicu tinggi karena stres berkepanjangan tanpa jalan keluar, sama saja dengan bunuh diri secara perlahan – lahan.

Solusi: Bicaralah pada orang yang dianggap bermasalah, atau ceritakan pada sahabat terdekat dan jika ada waktu cobalah liburan.

  1. Kecanduan Rokok

perokok
Sebuah penelitian di Amerika yang melibatkan 4.572 relawan pria dan juga wanita menemukan bahwa risiko perokok aktif terhadap diabetes naik sampai sebesar 25 persen.

Disebutkan juga bahwa naiknya risiko tidak hanya disebabkan oleh rokok, tetapi kombinasi berbagai dari gaya hidup tidak sehat, seperti pola makan dan olahraga anda.

Pengganti: Permen bebas yang gula, Cara yang lebih progresif adalah mengikuti hipnoterapi. Pilihlah ahli hipnoterapi yang sudah berpengalaman dan bersertifikat yang resmi.

  1. Menggunakan Pil Kontrasepsi

obat
Kebanyakan pil kontrasepsi pembuatannya dari kombinasi hormon estrogen dan juga progestin, atau progestin saja.

Pil kombinasi sering menyebabkan perubahan kadar gula darah di dalam tubuh.

Menurut dr Dyah Purnamasari S, Sp PD, dari Divisi Metabolik Endokrinologi RSCM, kerja hormon pil kontrasepsi sangat tidak cocok dengan kerja insulin atau berlawanan.

Karena jika kerja insulin dilawan, pankreas dipaksa bekerja lebih keras untuk memproduksi insulin.

Jika anda membiarkannya terlalu lama, pankreas menjadi letih dan tidak berfungsi dengan baik lagi.

Solusi: Batasi waktu penggunaan pil-pil hormonal, jangan lebih dari 5 tahun.

  1. Takut Kulit Jadi Hitam

takut matahari
Menurut jurnal Diabetes Care, wanita dengan asupan tinggi vitamin D dan kalsium berisiko paling rendah terkena penyakit diabetes tipe 2.

Selain dari makanan, sumber vitamin D terbaik ada di dalam sinar matahari.

Dua puluh menit saja anda diam di paparan sinar matahari pagi itu sudah mencukupi vitamin D untuk tiga hari.

Penelitian dari America juga mengatakan sering terkena sinar matahari membuat lancarnya metabolisme.

Solusi: Gunakan krim tabir surya sebelum anda berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10 – 20 menit.

  1. Sering Meminum Soda

soda
Dari penelitian yang dilakukan oleh The Nurses’ Health Study II terhadap 51.603 wanita pada usia 22-44 tahun, ditemukan bahwa meningkatnya konsumsi minuman bersoda membuat berat badan dan risiko diabetes melambung sangat tinggi.

Para peneliti mengatakan, kenaikan risiko tersebut terjadi karena kandungan di pemanis yang ada dalam minuman yang terkandung soda.

Minuman soda juga berbahaya bagi tubuh anda maka dari itu gantilah menjadi air putih yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh anda.

Baca Juga :
– Obat Kolesterol Tradisional Dan Alami Yang Sangat Ampuh
– Obat Darah Tinggi Alami Tradisional
– Obat Darah Rendah Alami Tradisional Yang Ampuh

You Might Also Like

Most popular articles related to 10 Penyebab Penyakit Diabetes yang Harus Diketahui